[...] ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek po treningowy bo wpłynie on przecież na całokształt ? Zmieniony [...]
[...] powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś 3 godziny po wstaniu? Albo wieczorem ok. 3-4 godziny przed snem? W DNT rozumiem, że dieta całkowicie bez węgli? Czy w moim przypadku (ze wzgl. na treningi) nie była by lepsza dieta Carb Nite?
edytuj posty, edycji możesz dokonać jak jeszcze nie ma posta pod postem. Ten ołówek po prawej stronie u góry posta. W ciemno to nie bierz, bo nie wiadomo jak i czy Ci wybiło tą prolke po tej dece, tu bardziej mi chodziło przed pct.
Jak idziesz do lekarza, to zawsze szczerze mówisz co i jak, od tego jest by Ci pomóc. Po mamę czy policję nie zadzwoni. ;-) Natomiast badania podczas cyklu zawsze powinieneś robić na bieżąco, przed, kilka razy w trakcie i po. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-05 00:08:09
[...] zdrowia bo ja biore za to pieniadze zeby on osiagnal zamierzony cel i zarazem odpowiedzialność za to zeby jego godpodarka hormonalna i zdrowie byly nie w gorszym stanie niż przed cyklem a jak sie uda jeszcze zrobic forme a zwykle sie udaje to jestem dosc rozchwytywany nieskromnie mówiac wiec raczej nie popsułbym sobie renomy pustymi słowami na [...]
[...] Masło orzechowe i olej winogronowy do wywalenia - to złe żródła tłuszczy. Nie wpisuj "stek z wołowiny" bo nie wiadomo, co tam jest - wpisz mięso (poledwica, rostbef - ważone przed smażeniem) i tłuszcz użyty do smażenia. Posiek chleb małso migdałowe i marchew nie jest zbilansowany - brak białka. Ja bym się nie rozdrabniała na 2 rodzaje ww [...]
Pytalem o badania przed mowil ze nie trzeba...wystarczy po cyklu :/ o hcg slyszalem dopiero od kogos innego.Dzis tez sie dowiedzialem ze ta dawka bolda 200mg/ml jest slaba(nieodczuje)lepiej by bylo 500/600 tak jak pisałem lodzianin1.Tak czy inaczej koncze cykl robie 2 mc odblok,zrobię badania.Po 2mc zrobie to z glowa
[...] w stanie zrobić np 4 serie po 10 pompek to bierzesz plecak i dokładasz sobie obciażenie, tylko tak aby obciążenie było w górnej cześci pleców a nie na odcinku lędźwiowym wyciskanie hantelek w staniu w górę rozciąganie ekspandera przed sobą na biceps i triceps z hantelkami co tam chcesz po 1 cwiczeniu i jakieś ćwiczonko na brzuch np spięcia
[...] urozmaicenie tłuszczy, witamina D, selen i ogólnie witaminy, mikroelementy, także witamina C - obniża kortyzol po częstych treningach. Choć obciążenie treningami ma swoje granice - jeśli przesadzisz, to nawet najzdrowsza dieta nie uratuje Cię przed przetrenowaniem i przemęczeniem organizmu, wzrostem hormonów stresu i katabolizmem mięśni.
[...] jest to od celu. Zakładając jednak, że jest nim kształtowanie sylwetki, badania nie do końca dają jednoznaczną odpowiedź co będzie lepsze bezpośrednio po treningu. Istotne będzie również to, co/czy zjedliśmy coś przed treningiem. Jednak posiłek taki jak wpc+olej mct po treningu i do godziny pełnowartościowy wydaje się sensownym rozwiązaniem.
[...] oczywiscie w niektorych z tych punktow pomocne moze juz na starcie byc wspomaganie suplementami np w kwesti 1 dodalbym (jelsi nei masz w stalej suplementacji) dwie kapsulki przed snem /SFD/2016/12/20/5d02f2718c014c89a348e612e994fc63.jpg w kwestii stresu /SFD/2016/12/20/4aabaf68c8fd40d2a47bee48abe98e85.jpg po tych krokach jesli nie zadziala byc [...]
Przed treningiem zwykle wegle jak roznego rodzaju kasze czy ryz , moga to byc platki owsiane , ja ogolnie po platkach mam na 2 dzien zapchany brzuch i max gazy wiec , na noc wrzucam bialy ryz , najlepiej sie po nim czuje , kasza sporadycznie lub ziemniaki ,z tym ogorkiem mozesz tak ;)
Przerwy robisz takie żeby oddech Ci się uspokoił, litości, jakie 5 min, co Ty jesteś, ciężarowcem przed olimpiadą że takie przerwy musisz robić bo inaczej rwanie na 200 kg Ci nie wyjdzie? 2 min góra, nie ma po czym tutaj odpoczywać. A co za różnica masa czy redukcja? Przestań, zostaw takie rozkminy prosom i zawodowcom, normalny człowiek ma po [...]
[...] sztangielek z supinacją 12+2.5kg, 10+10kg, 10+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+2.5kg, 10+7.5kg, 10+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 10+5kg, 10+5kg Deska na przedramionach 3x30 sek. W podciąganiu w ostatniej serii poczułem już taką niemoc w ostatnim powtórzeniu jakby miał się niedługo skończyć progres. Zobaczymy jak to będzie. [...]
Kolejnym ćwiczeniem miały być przysiady, ale odkąd przyszedłem na siłownię to wszystkie stanowiska były zajęte a zwolniły się dopiero na koniec to zrobiłem 5 serii po 12 powtórzeń na suwnicy. W 4 pierwszych seriach po 40kg w ostatniej 80. Tu akurat myślę, że jeśli będę nadal ćwiczył na suwnicy to w pierwszych seriach zwiększę ciężar, bo nogi to [...]
Opcji stosowania jest wiele, najważniejszy by ją w ogóle przyjąć, mozesz dać przed po treningu, z rana i po treningu czy stosować tylko w treningowe, dać stałą suplementację.
pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, [...]
[...] też szaleć nie chce.. Pierwszy posiłek jakieś 3 h po wstaniu ok 8:30 chleb, twaróg żółty ser/masło orzechowe potem leci tak co 3, jakaś przekąska(zazwyczaj coś słodkiego) przed treningiem obiad, pierś, makaron, coś pełnoziarnistego , coś tluszczu, po treningu pije sok żeby wrzucić troche cukru i na ostatni posiłek białko z mlekiem + płatki- [...]
[...] i trenować nowe techniki. Tak żeby zabolało, ale żeby nie uszkodzić. Ostre treningi w takiej ochronie jak na zawodach. Te ostre nigdy na 100%, żeby sobie krzywdy nie zrobić przed zawodami. Bez wykończeń akcji itp. Co do utraty zdrowia to sprawa nie jest taka oczywista, bo zabudowany kask daje poczucie bezpieczeństwa i obrona jest inna, a zdrowie [...]
Czytałem żeby pić to 30 min przed treningiem i od razu po treningu. To prawda? Muszę się tego trzymać czy jak raz zapomnę po treningu to nic się stanie? Chociaż w sumie skoro to coś jak izotonik to raczej nie :D
MojeImie - DT
